Les ateliers & formations MBSR

La Méthode MBSR, la réduction du stress basée sur l'attention consciente, est un programme complet en 8 semaines qui permet entre autre de réduire le stress, d'améliorer le sommeil, de développer l'attention, de faire face à ses propres émotions, de gérer sa souffrance, et de lier des relations plus saines avec les autres.

L'ensemble des ateliers et formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap.

 N° de Formateur  :  72 24 01 666 24  Déclaration d'activité enregistrée auprès du Préfet de Région Aquitaine

Des formations de qualité

proposées par

MBSR AQUITAINE

Méditation & Pleine Conscience

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• Ateliers découverte

S'offrir un temps de pause, un espace pour apprivoiser ses émotions & lâcher les tensions du quotidien.

L'occasion de mieux comprendre le processus du stress et ce qu'est la MBSR, et d'expérimenter la Pleine Conscience avec quelques exercices guidés à l'appui.

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Contenu et moyen pédagogiques : alternance d'apports théoriques et exercices pratiques.

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Lieux : ateliers découverte régulièrement proposés à Périgueux, Brive & Bordeaux.

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​​Public : ouvert à tous, même débutants.

Pas de pré-requis spécifique.

​Durée de l'atelier : 1h30 à 2h

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Atelier en groupe. Places limitées.

Inscription nécessaire.

• Conférences

Mieux comprendre le processus du stress

et des émotions, ce que propose la méthode MBSR et les outils de la Pleine Conscience.

Différentes thématiques sont proposées en lien avec la gestion du stress, les applications mindfulness auprès des écoles et des enfants, la pédagogique bienveillante, le bien-être au travail, les applications mindfulness au quotidien etc.

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Contenu et moyen pédagogiques : alternance d'apports théoriques et exercices pratiques.

​Conférences en présentiel en Aquitaine

Visioconférence possible.

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​​Public : particuliers et professionnels.

Pas de pré-requis spécifique.

​Durée variable : 1h30 à 3h

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Devis transmis sur demande.

• Consultation individuelle

Public : Adultes, Enfants & Adolescents

Durée : 45 min à 1h

Sur rendez-vous.

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Lieux : Périgueux, Montignac & Bordeaux.

Consultation en ligne possible.

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Tarif : 50 €

Annulation : Toute séance non annulée 48h avant le rdv est due.

Taux de satisfaction de nos formations :

- Programmes MBSR et Gestion du stress : 100 % de satisfaction des stagiaires et des entreprises.

- Programmes Education : 100 % de satisfaction des stagiaires et des établissements.

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Taux d'abandon : 0 % Aucun abandon de parcours - 100 % de réussite !

Description du programme MBSR

• Programme sur 8 semaines

Le programme MBSR consiste à guider en groupe, pas à pas, les participants vers leur aptitude à progresser dans l'apprentissage de l'attention et  réguler le stress au quotidien.

Durant deux mois, les participants se regroupent autour de la formatrice pour :

-   huit séances hebdomadaires de deux heures et demi.

- une journée de pratique intensive a également lieu pendant cette période, afin d'explorer les outils de la pleine conscience plus en profondeur.

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Déroulement des séances

Chaque session MBSR comprend des exercices leur permettant de prendre conscience du fonctionnement en pilotage automatique, des communications interpersonnelles, des ruminations mentales, des émotions en relation avec les sensations corporelles, des habitudes et des encodages comportementaux de la vie quotidienne.
Après chaque exercice, un temps est dédié aux ressentis des participants pour partager leur expérience​, soutenus par la formatrice dans l'exploration de celle-ci. Chacun pourra ainsi être invité à explorer ses ressentis pour mieux réguler son stress en fonction de ses propres réalités et compréhensions du moment.

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Les différentes techniques utilisées

* La respiration

* Le Yoga en pleine conscience
* Le Scan corporel : travail sur le corps et les sensations
* La Méditation : augmenter la conscience des pensées et des émotions
* La Marche méditative en PC
Et en complément :
* Le travail sur la douleur
* Le travail sur la relation à l'autre :  améliorer la communication

Des exercices audio et un manuel sont inclus dans le coût de la formation.

Matériel nécessaire pour chaque stage :

un tapis de sol & un coussin de méditation (ils sont souvent disponibles dans la salle).

Il est aussi recommandé de porter des vêtement​​​​​​​​​s légers et confortables.

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Lieux : Périgueux, Brive & Bordeaux.

Programme MBSR en ligne également

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​​Public : ouvert à tous. Atelier en groupe.

Pré-requis  : atelier découverte et entretien téléphonique avant l'inscription.

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Durée du programme : 9 séances sur 2 mois.

Environ 28h au total.

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Tarif : à partir de 440 €

• Programme MBSR Enfants-Ados

   "Calmes & attentifs comme une grenouille"

Pour apaiser les tensions & cultiver l'attention !

Programme MBSR adapté avec des outils pédagogiques pour les enfants et adolescents de 6 à 19 ans.

Plusieurs formules

- Ateliers sur 6 à 8 séances hebdomadaires

- Stage Ados, sur 1 we

Périgueux, Montignac & Bordeaux

Stress & Bien-être au travail

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• Formation professionnelle

Cultiver un mieux-être au travail et gérer son stress. Initiation aux pratiques de méditation.

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FORMATION sur 1 journée, ou demi-journée.

A destination des professionnels, collectivités et entreprises.

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Thématiques abordées :

• Gestion du stress

• Mieux-être en entreprise

• Écoute et communication avec ses partenaires

• La bienveillance en milieu professionnel

• Méditer au quotidien et au travail

Programme : Alternance d'apports théoriques, d'exercices de mise en pratique, de méditation, et temps d'échange afin d'explorer les outils de la pleine conscience dans un processus concret et efficace au quotidien. Validé par les neurosciences.

Être plus serein dans son activité professionnelle.

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​Conditions : pas de pré-requis spécifique.

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Durée variable selon les modules : 1 à 3 jours.

Programme détaillé et devis fournis sur demande.

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Centre de formation référencé DataDock.

Certification Qualiopi en cours.

Formation professionnelle continue.

Education & pleine conscience

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• Formation professionnelle

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​FORMATION sur 5 jours, répartis sur 3 week-end.

A destination des professionnels de l'éducation, directeurs, psychologues, éducateurs, enseignants

Utiliser les outils de la pleine conscience dans son activité professionnelle.

Une approche progressive pour aider les enfants à se concentrer et à se calmer.

Programme : cette formation permet de mieux comprendre comment et pourquoi utiliser ces outils pédagogiques. Au cours des modules de formations, alternent des temps d'apports théoriques, de mise en pratique, de méditation, et des temps d'échange afin d'expérimenter le processus par soi-même, et découvrir comment mettre en pratique la pleine conscience avec les enfants et les ados.

Conditions : avoir soi-même une expérience de la pleine conscience est primordial pour pouvoir la partager avec les enfants.

Programme RESPIR'Action

Pédagogie de l'attention bienveillante

• Formation des enseignants et Interventions scolaires

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Programme MÊMA

Mieux Être pour Mieux Apprendre

Formation professionnelle à destination des enseignants et des professionnels de l'éducation.

Introduction aux outils de la pleine conscience en milieu scolaire. Favoriser un apprentissage serein, pour les élèves et les enseignants.

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Formation par étapes, sur plusieurs modules :

- Formation des enseignants, Pédagogie

- Intervention en classe

- Supervision de l'équipe

• Ateliers parents et éducateurs

Cultiver la pleine conscience au quotidien et avec les enfants.

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Ateliers thématiques :

- Se poser, être présent, gérer son stress

- Cultiver une écoute active et bienveillante

- Comprendre les émotions

- Confiance

- Relation parents / enfants

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Durée : 1h30 à 2h chaque atelier.

Lieux : Périgueux, Brive, Bordeaux. Et en ligne.