Les programmes & Activités MBSR
La Méthode MBSR, la réduction du stress basée sur l'attention consciente, est un programme complet en 8 semaines qui permet entre autre de réduire le stress, d'améliorer le sommeil, de développer l'attention, de faire face à ses propres émotions, de gérer sa souffrance, et de lier des relations plus saines avec les autres.
N° de Formateur : 72 24 01 666 24 Déclaration d'activité enregistrée auprès du Préfet de Région Aquitaine

Découvrir
- Méditation, Cours réguliers
- Ateliers découverte
- Consultations
Méditation & Pleine Conscience
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Cours réguliers
Des séances de méditation guidée ont lieu à Périgueux un samedi par mois à 14h30.
L'occasion d'un temps de pause avec soi, un espace pour apprivoiser ses émotions & lâcher les tensions du quotidien.
Public : ouvert à tous
Durée de la séance : environ 1h30
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Ateliers découverte
L'occasion de mieux comprendre le processus du stress et ce qu'est la MBSR, et d'expérimenter la Pleine Conscience avec quelques exercices guidés à l'appui.
Des ateliers découverte sont régulièrement proposés à Périgueux, Montignac & Bordeaux.
Public : débutants
Durée de l'atelier : environ 2h
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Conférences
Mieux comprendre le processus du stress
et des émotions, ce que propose la méthode MBSR et les outils de la Pleine Conscience.
Des thèmes spécifiques sont parfois proposés en lien avec la gestion du stress, les applications pour les enfants etc. Conférences régulières. En Aquitaine
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Consultations
Pour Adultes, Enfants & Adolescents
Durée : 45 min à 1h
Sur rendez-vous
Périgueux, Montignac & Bordeaux.


Programmes MBSR
- Adultes / Enfants
- sur 8 semaines
Description du programme MBSR
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Programme sur 8 semaines
Le programme MBSR consiste à guider en groupe, pas à pas, les participants vers leur aptitude à progresser dans l'apprentissage de l'attention.
Durant deux mois, les participants se regroupent autour de la formatrice pour :
- huit séances hebdomadaires de deux heures et demi.
- une journée de pratique intensive a également lieu pendant cette période, afin d'explorer les outils de la pleine conscience plus en profondeur.
Déroulement des séances
Chaque session MBSR comprend des exercices leur permettant de prendre conscience du fonctionnement en pilotage automatique, des communications interpersonnelles, des ruminations mentales, des émotions en relation avec les sensations corporelles, des habitudes et des encodages comportementaux de la vie quotidienne.
Après chaque exercice, un temps est dédié aux ressentis des participants pour partager leur expérience, soutenus par la formatrice dans l'exploration de celle-ci. Chacun pourra ainsi être invité à explorer ses ressentis pour mieux réguler son stress en fonction de ses propres réalités et compréhensions du moment.
Les différentes techniques utilisées
* La respiration
* Le Yoga en pleine conscience
* Le Scan corporel : travail sur le corps et les sensations
* La Méditation : augmenter la conscience des pensées et des émotions
* La Marche méditative en PC
Et en complément :
* Le travail sur la douleur
* Le travail sur la relation à l'autre : améliorer la communication
Des exercices audio et un manuel sont inclus dans le coût de la formation.
Matériel nécessaire pour chaque stage :
un tapis de sol & un coussin de méditation (ils sont souvent disponibles dans la salle).
Il est aussi recommandé de porter des vêtements légers et confortables.
Pour apaiser les tensions & cultiver l'attention !
Programme MBSR adapté avec des outils pédagogiques pour les enfants et adolescents de 6 à 19 ans.
Plusieurs formules
- Ateliers sur 6 à 8 séances hebdomadaires
- Stage Ados, sur 1 we
Périgueux, Montignac & Bordeaux
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Programme MBSR Enfants-Ados
"Calmes & attentifs comme une grenouille"
Formations Education
Pédagogie & Pleine Conscience
- Professionnels - Parents
- Etablissements scolaires
Education & pleine conscience
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Formation professionnelle
FORMATION sur 5 jours, répartis sur 3 WE.
A destination des professionnels de l'éducation, directeurs, psychologues, éducateurs, enseignants
Partager et expérimenter les outils de la pleine conscience avec les enfants et les ados.
Comment aider les enfants à se concentrer et à se calmer ? Comment utiliser les outils de la Mindfulness avec eux ?
Programme : cette formation permet de mieux comprendre comment et pourquoi utiliser ces outils pédagogiques. Au cours des we, alternent des temps d'apports théoriques, de mise en pratique, de méditation, et des temps d'échange afin d'expérimenter le processus par soi-même, et découvrir comment utiliser au mieux les outils de la pleine conscience avec les enfants et les ados.
Conditions : avoir soi-même une expérience de la pleine conscience est primordial pour pouvoir la partager avec les enfants.
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Interventions scolaires
Programme MÊMA
Mieux Être pour Mieux Apprendre
Introduction de la pleine conscience en milieu scolaire.
Formation par étapes, sur plusieurs modules :
- Formation des enseignants, Pédagogie
- Intervention en classe
- Supervision de l'équipe
Favoriser des conditions favorables et cultiver
un apprentissage serein, pour les élèves et les enseignants.
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Ateliers Parents
Cultiver la pleine conscience au quotidien et avec ses enfants.
Ateliers thématiques :
- Se poser, être présent, gérer son stress
- Cultiver une écoute active et bienveillante
- Comprendre les émotions
- Confiance
- Relation parents / enfants
Durée : 2h
Lieux : Périgueux, Brive, Bordeaux
